[...] wychodzi mi kompletnie nic. Nie umie sciac. Kiedy juz wyskocze to albo wale w aut, albo w blok. Co do wystawy to nawet nie mowie (chociaz to mnie nie przeraza bo nigdy nie umialem tego dobrze robic). Jednym slowem jest fatalnie. Prosze was wypowiedzcie sie czy tez kiedys mielsicie cos takiego i jezli tak t jak z tego wyszliscie. Wszystkim THX !!!
witam postanowiłem postawić tu owego smutnego jak dla mnie posta może komuś przemówi do rozumu to: witam mam problem taki: mam żylaki na jądrze lewym byłem u lekarza miałem mieć operacje... (jutro dopisze reszte bo już zasypiam) stwierdzono u mnie prostae (zapewne od koksu) biore leki (jutro napisze jakie) i od kąd zaczelem brać leki tak już 4 [...]
Witam :) jestem tu pierwszy raz i pierwszy post :) , a więc , chciałbym sobie zrobić betonowe obciążenia , ale do tego kupić gryf , tylko nie wiem jaki , mógłby mi ktoś doradzić coś z allegro ? ( tak do stówy ) PS: Myślałem o takie ale ten chyba się nie nadaje http://allegro.pl/item470512049_gryf_prosty_180_cm_gwintowany_extra_jakosc.html [...]
Cześć, ważę 74kg przy wzroście 169.Chciałbym zredukować tkankę i jednocześnie przybrać suchej masy mięśniowej. Moglibyście sprawdzić moją dietę, ewentualnie jakoś mi doradzić :)? 7:00 50g płatków owsianych górskich z 100ml mleka 4jajka w postaci jajecznicy 10:30 100g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich 13:30 100g piersi z kurczaka 20g [...]
czesc. dzisiaj rano przy wycieraniu głowy recznikiem strzeliło mi cos w prawej czesci karku i bang! nie moge ruszac w prawo. czuje tak jakby naciąg. miałem to juz w zeszłym roku z tym ze sam do tego doprowadzilem bo celowo wyginałem glowe zeby strzelic i ja rozluznic. w kazdym razie wtedy trzymało mnie to ponad 2 tygodnie, teraz czuje ze nie jest [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 mc 3x tyg siłownia + aeroby 3x tyg/20 minut Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Zażywane suplementy : WPC, bcaa przed aerobami Kiedyś ważyłem 15kg [...]
Witam. Mógłby mi ktoś obliczyć ile mam jeść kalorii dziennie aby budować mase miesniową, ponieważ sam liczyłem na różnych kalkulatorach bmi czy coś takiego i wychodzi mi różnie i to ze straszna różnicą i sam juz nie wiem. Dlatego piszę tutaj ktoś sie na tym zna dobrze i napisałby mi ile mam jeśc kcal na dzień. Napisze takie ważne rzeczy potrzebne [...]
[...] mase czy ładowac ten sam trening i diete czy poleprzyc. A i jeszcze jedno pytanie moim celem jest waga 85 kg, czy ładowac trening masowy aż to osiągne czy poprzedzić to treningiem na rzeżbe czy cos innego. Powiem szczeże że na rzeźbie to mi tak nie zależy zbytnio, trenuje Sambo(takie dżudo i uderzeniamo) i tam potrzebuje wiekszą mase i siłe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Po dość długim okresie ćwiczeń oraz czasie spędzonym przed komputerem, tutaj - na naszym Sportowym Forum dyskusyjnym - wreszcie zdecydowałem się na kreatynę. Po rozmowie z instruktorem i kolegą z AWF postanowiłem zacząć od najbardziej znanego Monohydratu Kreatyny. Tylko to wchodzi w grę. Mam jednak kilka pytań dotyczących pierwszego cyklu, [...]
Siemka Ja z takim pytaniem mianowicie dzisiaj po w sumie roku ciężkiego treningu i redukcji 20 kg postanowiłem sobie dzisiaj urządzić pierwszy swój cheat meal(nie licząc tłustego czwartku :P) i wyniósł mi on 1000kcal więcej niż powinienem zjeść.No i ze tak to powiem nie dałem rady w obawie że przytyje i poszedłem pobiegać 1h czyli coś koło [...]
witam, mam na sprzedaż obciążenie ze starego wyciągu na prowadnicach każda sztuka waży 10kg średnica otworu to 30mm http://oi55.tinypic.com/10d8wgo.jpg http://i55.tinypic.com/fypbb7.jpg można też sobie przeciąć w pół(we własnym zakresie) i mamy dwa po 5kg http://i54.tinypic.com/rkne4n.jpg http://i55.tinypic.com/1zamah.jpg idealnie się nadaje jeśli [...]
Witam, mam przepukline przełyku i przysiady jak i ogólnie siłownia nie bardzo jest wskazana ale jeśli chodzi o górę jakoś tam sobie radze dobierając ćwiczenia żeby zbyt wiele nie podnościć z ziemi chociaż i tak nie da się tego całkowicie wyeliminować ale przysiady niestety już odpadają całkowicie z obciązeniem. Mam ławeczke na której mogę zrobić [...]
[...] przez powiedzmy tydzien, oczywiscie caly czas trening... zastanawiam sie nad HMB lub FatBurnerem jakims, niemoge laczyc bo poprostu niemam tyle kasy..a chyba lepiej zebym cos tam zabral ze soba bo na kanapkach duzo nie zdzialam:)) cel to spalenie tluszczyku i uwidocznienie miesni, ktore juz dzieki CKD troszke lepiej wygladaja..co myslicie o [...]
Witam jestem na redukcji jednak ( ograniczam nabiał) astąd też odkładam twaróg jednak nie mam shaka białkowego na stanie co mogę zapodać nisko kalorycznego na noc tak do 200 kcal ??? najlepiej coś lekkiego mam potem problemy z zśnięciem kolacje jem ok 17:40 więc tak o ok 20 ost posiłek... ?
Witam. Cieszę się dobrym zdrowiem, jestem aktywny fizycznie, mam świetne samopoczucie i mnóstwo energii. Pracuję, studiuję, powodzi mi się w życiu prywatnym. Aktualnie jestem ciągle na diecie opierającej się głównie na tłuszczu i białku. Jak tylko zjem normalny obiad, ciasto lub wmontuję coś węglowodanowego czuję jak spada mi koncentracja, pojawia [...]
Witam wszystkich użytkowników. Na początek ankieta: Wiek 22lata Wzrost 197cm Waga 110kg Staż ~6 lat Stosowane wcześniej suplementy: trochę tego było.. size on, storm, nitrobolon, x pand, mesomorph, no xplode, zwykle mono i jabłczany... Dni wolne: ponad 3 miesiące. Tak jak temat sugeruje, na jesienne rozruszanie przydał by sie kop. Po dwu [...]
Cześć, czy jeżeli będę chodził na siłownię a nie trzymał żadnej konkretnej diety to też będą efekty? Dieta nie należy do najtańszych i po prostu nie jestem w stanie jeść codziennie mięsa. Mięso takie jak pierś z kurczaka czy ryba jem przynajmniej raz w tygodniu bo tak to mnei nie stać żeby jeść takie coś codziennie. Ale tak, to codziennie jem: [...]
[...] z tym pojsc do lekarza lub stosowac jakies opaski zabezpieczajace i czy to nie doprowadzi do jakichs powaznych powiklan w przyszlosci. Z gory dzieki za odpowiedzi i prosze o to by byly jakies sensowne a nie cos w stylu "skoncz cwiczyc" bo tego nie zrobie bo to moja pasja ^^ Sorki za nie polskie znaki ale siedze na anglojezycznym oprogramowaniu:)
Witam ponownie. Zwracam się do was z prośbą o pomoc i korektę planu treningowego FBW. Na początek może trochę danych o mnie: Wiek - 16 lat Staż - ze 2 miechy Waga - 55kg Wzrost - 170 cm Cel treningowy - masa Dieta - zbilansowana Dotychczas ćwiczyłem tlkyo podciąganie, pompki, brzuszki itp. , ale to tak rekreacyjnie. Czas chyba ułożyć konkretny [...]
[...] SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad: - -Mc: - 12 . Czy masz dietę? tak b;2,3/kg t;1,2/kg ww;5,5/kg kcal;3300 jak w temacie zaczynam cykl z creatyna mega capc z ok 400/caps i chciał bym cos co bym mugł do tej krety dołozyc aby efekty były lepsze z góry dzieki ;)
